冬季跑步需要注意什么？

近期网上关于“冬季跑步需要注意什么？”这个话题很是火热，主编也是针对冬季跑步需要注意什么？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

跑步是日常生活中比较常见的一种锻炼方法。冬季跑步由于天气较寒冷，故需要注意防寒，及时擦汗，避免感冒。同时还要做热身运动、适当补充水分，并选择合适的跑步时间、合理锻炼。

1、注意防寒：冬跑之前要做好保暖措施，比如戴手套、耳罩、帽子等，避免冻伤，出现头痛、冻疮等症状。运动结束后及时擦拭汗液，或冲热水澡，以防感冒；

2、热身运动：在冬跑之前一定要充分地做好热身运动，活动关节和肌肉，从而降低肌肉、韧带以及关节等损伤的几率；

3、补充水分：冬天气候较干燥，故在冬跑之前和冬跑之后要充分地补充水分，适当饮温水，也可以饮用果汁或稀粥，可以防止由于气候干燥而引起体内缺水；

4、选择合适的跑步时间：尽量不要在早晨进行冬跑，冬季早晨过于寒冷，且多雾霾。因此，建议在上午10点以后或者下午3-4点再进行；

5、合理锻炼：冬跑时一定要注意锻炼的强度，不要过度，以免引起身体不适。还要注意锻炼时保持良好的呼吸节奏，从而提高锻炼的效果，而且还能够防止大量吸入冷空气后刺激呼吸道，引发咳嗽。

超级演说家的第二季度

曼努埃尔 鲁伊·科斯塔（Manuel Cesar Rui Costa ）

国籍：葡萄牙

位置：中场

生日：1972年03月29日

身高：180公分

体重：74公斤

职业生涯：

1986-1990年 本菲卡青年队

1991-1994年 本菲卡

1994-2001年 佛罗伦萨

2001-2006年 AC米兰

2006-2008年 本菲卡

现从事工作：本菲卡俱乐部经理

[编辑本段]★序★

如果说巴乔是一种忧郁美,巴蒂是一种激情美,那么,鲁伊在我们记忆根子里属于的是古典美! 幽雅的步伐,美妙的阅读比赛,还有,华丽的那一脚传球.而且,还有球袜永远只穿到护腿板中间.这似乎成了一种标志,属于古典美的一种标志.而一头不长不短的曲发,也像散发出一位古典葡萄牙人或是法国人身子里的浪漫气息.而鲁伊科斯塔,作为一名足球运动员,他用双腿演绎的何尝不是华丽乐章,绚丽舞步. 每一次起脚。每一个落点，都诠释着优雅的内涵。

如果把齐达内比是一代狂放宗师的话，那科斯塔无疑就是一位总在寻觅最佳句子的诗人

坦率说,你真的很难地为鲁伊定位出他这许多年来绿茵生涯的价值,就在你为他的一个个致命而准确的传球叹为观止时,在你为他每一次美伦美奂的绿茵独舞击节叫好之际.你也许会惊讶的发现,这样一个经年一遇的足球天才竟然在十几年的职业生涯中没有获得任何个人荣誉,如果我们非要给其加点个人荣誉的话,也许只有2000年时,鲁伊在葡萄牙足球先生评选中以微弱劣势败给菲戈名列第二位,这,不知是否算得上鲁伊多年职业生涯的的唯一个人荣誉.

与其他个性十足的球星相比，他只是神色淡淡地咀嚼着口香糖，闲庭信步一般飘悠于绿茵场上。鲁伊·科斯塔的跑动是一种绝佳的韵律，如腾跃草原上小鹿的协调与轻捷。他不像国家队另一位大名鼎鼎的队友菲戈那样喜欢和对手闪电般的赛跑，也不像巴西人德尼尔森夸张轻浮的“剪刀脚”。他的时空感掌握得出神入化，在细微的摆动中，利用对手刹那间的错愕飘然而过。他从不奢侈地不断过人，惟一酝酿的是在风云稍变中窥测杀机、致命一送。在任何地方，他都是球队强壮的心脏。曾几何时，葡萄牙人早就是佛罗伦萨的中场大脑，完成BATIGOAL的，当然是巴蒂斯图塔，创造BATIGOAL的，是鲁伊·科斯塔！ ！！！！当阿根廷人用势大力沉的射门包揽了全部的赞誉和勋章时，科斯塔会微笑着上前拥抱他，像簇拥着鲜花的一片绿叶。这种微笑是一种耕耘者宽慰欣然的愉悦，仿佛辛劳付出的每一滴汗水都化为果实的琼浆。科斯塔像一个幕后谋略家，看着自己的妙想奇思成为丰沛的胜利。他是一个天才的剧作者，他的灵感迸发激活了台前明星的潜能———不论是巴蒂是戈麦斯抑或是现在的舍甫琴科、因扎吉。

[编辑本段]★成名里斯本★

鲁伊·科斯塔1972年出生于葡萄牙首都里斯本，在乙级的法菲俱乐部开始了自己的职业生涯。 9岁那年,葡萄牙足坛名宿尤西比奥慧眼识珠,将自己心目中的希望之星带到了本菲卡青年队,少年鲁伊的足球生涯就此开始.19岁那年，科斯塔已经成为葡萄牙家喻户晓的一名球星.他带领葡萄牙青年队在1991年于本土举行的里斯本世青赛上一举夺魁,并在数万家乡球迷面前打入决赛关键点球。 1991年6月30日，鲁伊·科斯塔和后来被人们津津乐道的菲戈、拜亚、若热·科斯塔、沙维尔等队友一起，在昨天的这座光明球场——当地人习惯叫卢斯球场、改建前叫里斯本本菲卡球场——捧起了世界20岁以下青年队冠军奖杯。决赛对巴西队，科斯塔打进一个点球，球队夺冠，他居功至伟。此后这批青年军成为了葡萄牙国家队的中流砥柱，也因此被称为“黄金一代”。凭借在世青赛的出色表现，鲁伊·科斯塔得以加盟了葡萄牙三强之一的本菲卡，并随队获得1993年葡萄牙杯和1994年葡超联赛冠军。光明球场是鲁伊·科斯塔梦开始的地方。

[编辑本段]★唯美紫百合★

1994年,在获得一个葡萄牙杯赛冠军和联赛冠军后,鲁伊开始憧憬自己的未来,他需要更大的舞台去展现自己的才华,至于路在何方,当然是已经历练了无数英雄豪杰的小世界杯的意大利甲级联赛.几经权衡之后,鲁伊选择了紫百合佛罗伦萨队,理由很简单,这里的球风具有着和他惊人相似的古典浪漫气息.在这里.他遇到了一个被称为战神的同样伟大的球员,两个人联手,在佛罗伦萨缔造了一段伟大的友谊,并让刚刚重生的紫百合怒放着向巅峰无限接近。

那是一个多么振奋人心的时代，在遥远的亚平宁的绿茵场上，足球与紫色的佛罗伦萨队服一起火焰般腾空而起，交织着缠绕着升向世界的顶端，发出耀眼的光芒！

可是，幸运之神并没有一直眷恋着佛罗伦萨这座充满艺术气息的城市，如同《双城记》中一段开场白：“这是最好的年代，这是最坏的年代。”

为了一生追求的意甲冠军，巴蒂转投了罗马。对于这样一个为了佛罗伦萨几乎奉献了自己的全部的英雄，对于这样一个在意甲拼搏了多年却始终无法染指意甲冠军的球星，纵使有无数的个人荣誉也显得那么苍白，他只不过是想用最后一点时间去还自己一个梦而已。只是，不一定人人都是这么想的，当看见佛罗伦萨城中那座曾经被人们无数次膜拜的巴蒂雕塑被摧毁时，我的心碎了，你的心碎了，佛罗伦萨人的心也碎了。

对于佛罗伦萨来说那是一个灰色的年代，因为随后他们便陷入了严重的经济危机中，全世界人都目睹了那个瞬间，悲痛万分的佛罗伦萨人用尽一切力量来挽救心爱的球队，球迷甚至准备集资买下自己的球队。只是，一切似乎都无济于事，一切都来得太晚了，而你只能默默地注视这一切，默默地等待着那未知的将来。原来有时候英雄也是很悲哀的，原来英雄只是用来锦上添花的，他们并没有办法挽救自己的球队。 谁都知道巴蒂和鲁伊是佛两面不倒的旗帜,而现在,当一面旗帜黯然消失时,为了不让紫百合的球迷过度悲伤,鲁伊选择了留守.他默默戴上了巴蒂留下的象征责任于荣誉的紫百合军团队长袖标,用一己之躯挽救着摇曳中的紫百合.然而,让大势已去之时,鲁伊一个人终无回天之力,就在巴蒂离去的第二个年头,为了避免俱乐部破产,他被迫转会去了米兰,相信泪洒米兰机场的那一幕曾经令很多球迷动容.科斯塔对紫百合的真挚情谊日月可鉴.！

七年时间，鲁伊为佛罗伦萨出场215次，贡献了38粒进球和那无法数清次数的助攻。在这里，让他达到了职业生涯的顶峰，鲁伊在佛罗伦萨度过了自己生命中最美好的黄金岁月。

[编辑本段]★似水圣西罗★

在米兰,科斯塔终于站在了世界足球之颠,接下来的02--03赛季,可以说是鲁伊职业生涯的顶峰,在人们猜测鲁伊和里瓦尔多谁会是新的组织者的时候,安切洛蒂做出了他执教生涯中最漂亮一次变化.由于舍瓦的受伤,人们惊喜的发现米兰的"四个十号"同时出场了.里瓦隐蔽在因扎吉身后充当二前锋;西多夫变身为左前卫;皮尔洛被改造成后腰;鲁伊则成为进攻的组织者.这个赛季里一次次的新伤旧痛丝毫熄灭不了因扎吉火一般的激情和勇气，一步步地从中心向边缘滑落也丝毫改变不了鲁伊科斯塔水一样的冷静和坚韧。当如火般激情四射的因扎吉遭遇水一般的含蕴十足的鲁伊科斯塔时，红黑军团所展示出的攻击力无疑是巨大的。从技战术的角度，因扎吉不知疲倦的奔跑和鲁伊科斯塔轻缓细密的游移，因扎吉飘忽无常的跑动和鲁伊科斯塔妙到巅毫的传球，因扎吉一泄千里般的绝地冲击和鲁伊科斯塔优雅自如的闲庭信步。一个以抢点而闻名的杀手，一个以妙传为已任的大师，因扎吉和鲁伊科斯塔的组合让我们体会到了什么叫优势互补，什么叫相得益彰，什么才是双剑合璧！ 其中的经典战役就是凭借鲁伊的四次助攻和因扎吉的"帽子戏法"客场横扫拉科鲁尼亚.他在前腰位置的梦幻表演，难以置信的4次助攻，实现了AC米兰队的4个进球，连拉科球迷都为他叹服鼓掌；

同样在那个赛季的冠军杯，AC米兰1:0战胜皇马，他在比赛第40分钟一脚惊世骇俗的★●60米的短传●★撕破皇马的防守，助攻舍甫琴科打进了全场惟一入球吗？ 但鲁伊终于在自己三十一岁的时候站在了"欧洲之巅",尽管他早已具备这个能力. 03--04赛季,米兰终于拿到了联赛冠军,但这时的鲁伊却已不是主角.他可以在竞争中击败与他同龄的前"世界足球先生"里瓦尔多,却无法追赶年轻且富有朝气的卡卡.尽管他可以在对佩鲁甲的比赛中中途上场,打进那个让"蜘蛛人"卡拉奇目瞪口呆的任意球;尽管他可以在对切沃的比赛中临危授命,在0-2落后的最后时刻替补登场，右路一记精妙的弧线球帮助舍甫琴科破门得分。但更多的时候他是在场下看着卡卡的表演,在训练场上将自己的毕生所学教给这位"追风少年".接下来的两个赛季,卡卡逐渐成为米兰新的进攻旗帜,但鲁伊不服命运的坎坷！不服安胖子的视而不见！鲁伊就是鲁伊！鲁伊是艺术的象征！是米兰的10号！ 所以，在"圣诞树"下上场的鲁伊从不让人失望,但所有人都看得出来,鲁伊正在一步步退出米兰的舞台.

一个意大利联赛冠军,一个意大利杯赛冠军,一个欧洲冠军杯冠军,一个欧洲超级杯冠军,鲁伊结束了自己的红黑生涯,.留下了一次次精采的演出在今后的一段时间仍被人们铭记于心;而他留给米兰的五十四次助攻的纪录,同样也会在一段时间内尘封.

[编辑本段]★梦回本菲卡★

在与AC米兰解约之后，鲁伊-科斯塔回到了自己职业生涯的起点。所有人都会铭记住两个日子：5月25日和8月22日。前一个日子，鲁伊-科斯塔正式离开AC米兰加盟本菲卡；而8月22日则是鲁伊-科斯塔在重新回到本菲卡之后打入首粒进球的日子。

[编辑本段]★黄金一代★

1993年3月31日，葡萄牙国家队在小城贝尔纳迎战美国世界杯的预选赛对手瑞士队，当时，黄金一代中很多人都已经顺利入选国家队，本菲卡俱乐部的青年才俊鲁伊·科斯塔只能算是一个“后进分子”，人生中第一场国家队比赛不算圆满，1比1，结局也不算太坏。只是葡萄牙最终没有去成美国，鲁伊·科斯塔在世界面前再次闪光的时间又往后推了两年。

1993年6月19日，在贝萨，同样是美国世界杯的预选赛，葡萄牙人屠戮了地中海小国马耳他队，大家都上去“捅刀子”的时候，外表善良的科斯塔也没有客气，比赛的第9分钟，他打进了本场比赛全队第二球，也是个人职业生涯在国家队的第一球。

1995年11月15日，又是在光明球场，这个命里注定是科斯塔发光发亮的地方，作为1996年英格兰欧锦赛预选赛决定生死的关键战役，葡萄牙队主场剿灭爱尔兰，比分是3比0，很多资深的葡萄牙球迷会清晰地向提起这段岁月的人描述：那是个大雨之夜，在鲁伊·科斯塔的率领下，葡萄牙队的表演几乎贯穿全场。天下着大雨，在当时的爱尔兰队门将阿兰·基利看来，这雨其实是科斯塔一人造成的：他一个人就进了三球，上演了帽子戏法。黄金一代全面走向成熟标志着葡萄牙足球度过青黄不接的阵痛期，重新回到欧洲顶级球队行列中。在这个过程中，鲁伊·科斯塔把握和完成了个人的历史使命——一直作为中场指挥官，引领着球队崛起的方向。

2004年6月24日，光明球场，葡萄牙与英格兰四分之一决战的第109分钟，鲁伊·科斯塔在禁区前起右脚抽射，皮球以一种极富力量感的方式进门——撞横梁、弹进网窝。只可惜这是一个不幸“流产”的银球。否则，科斯塔在国家队的最后一个进球将被赋予更浓的历史意义。

2004年7月4日，在光明球场，在欧锦赛决赛上，在自己父母结婚33周年的纪念日上，在葡萄牙足球创造历史的时刻，挥手告别，这是一个从没有说过期待完美的人所能得到的最完美结局。

[编辑本段]★优雅的人品★

温暖如冬阳,无私到伟大

他是世界足坛最出色的球员

? ——AC米兰前锋安德烈·舍甫琴科?

在鲁伊身上找不到绯闻，找不到不和谐。不论是在紫百合，还是AC米兰，就算他为新主对阵老东家，都有球迷前去接机。未曾给过他嘘声，相反欢呼甚至超过对自家球员，这便是RUI的魅力。

1997年9月6日，德国柏林，鲁伊·科斯塔领受个人职业生涯中唯一的红牌——不是因为向对手飞铲、不是因为对观众竖中指，更不是在一个裁判和电视机都看不到的角落朝谁脸上吐口水，这些常规的“染红”方式都不适合这个优雅的葡萄牙人。当时葡萄牙队1比0领先，在75分钟时，主教练想把筋疲力尽的科斯塔换下，让速度和体力更好的塞尔吉奥·孔塞桑去对付德国人，就在换人时，法国籍的主裁判马克·巴塔在经过仔细测算科斯塔走下场的速度后，得出了“这个葡萄牙人在拖延比赛时间”的结论，并对他出示第二张黄牌。

一个天才中场,一个为艺术而生的中场,一个凝眸，微笑，旋转，潇洒而又飘逸的中场,一个在不经意间，他已经轻易躲过了对手一次一次的疯狂的逼枪与围追的中场,一个随心所欲,收发自如,举重若轻,无所不能的中场,只能眼睁睁的看着同伴在绿茵场纵横驰骋.这样的逆境，恐非等闲的艰难险阻所能比拟。他却淡然处之，无论是替补席上，还是绿茵场上，他的神情永远平和从容。在有限的上场机会里，他依然是艺术足球、唯美足球的化身。时间总能成为悲剧的制造者，在残酷的时间面前，青丝变成白雪，少年也将老去。十年魂梦，风云天涯。

他将足球升华为艺术，他是上帝宠爱的舞者。遗憾的是，优雅的艺术足球正在变得越来越稀少。古典境界的足球，现实存在的生存空间并不广阔，它依然是一种理想，是一种不世出的自我表达。幸运毕竟只是浪漫的偶然，正所谓驴饮非品，古典也不可能量贩。无论时光如何流逝，他们为足球历史留下的经典，为所有球迷制造的欢乐，都不会被我们遗忘……他默默地伫立在高楼上眺望远方，时辰已近黄昏，风柔柔吹过，谁能理解这时离愁的情绪？鲁伊科斯塔的足球生涯也已经到了黄昏之时,但无论你走到哪里,你对艺术的那份执着,永远牵引着我们。。。。。。。

[编辑本段]Piango, piango come un bambino

Piango, piango come un bambino，像一个孩子一样哭泣，哭泣！18年后，我终于要离开心爱的足球场了。除了悲伤，更多的是欢喜和荣耀之情，作为世界最佳球队的一员，看到你们没有忘记我，这让我像孩子一样高兴。我看了信，留下了激动而骄傲的眼泪。所有的人今晚都会和我在一起，我从心底里感谢你们。 ----------------鲁伊的信

2008年的5月12日，鲁伊宣布正式退役。在2008赛季最后一战中，本菲卡3-0大胜塞巴图尔队，身披10号球衣的鲁伊-科斯塔在本场比赛中表现出色。90分钟过得很快，其实看似漫长的18年职业生涯也不过是弹指一挥间，鲜花、掌声、喝彩，一些球迷走入场中，向鲁伊-科斯塔送上了纪念品、围巾、鲜花，在球迷们的欢呼声中，鲁伊向了看台，开始与热爱他的球迷们拥抱，此时，这位36岁的足坛老将再也忍不住自己的泪水了，当然，这是幸福的眼泪，“在我的球迷们的欢呼声中退役，戴着骄傲退役，我现在感到非常的幸福，”鲁伊说道，“退役令我感慨，但是我为我的职业生涯感到骄傲”…… 其实这是他早就做出的决定,本菲卡是他最后归宿,尽管走时他带着苍老的的容颜,但这显然已经不重要了,因为他的光芒已经照遍了这个世界,在无数球迷心中,无论鲁伊耀如太阳,或是暗如烛火,所有人都会记得这为绿茵场上的一位大师,他的优雅和感动，依然同在！他的光辉早已烙在每个人的心中,直到永远!!

记忆总是那么的美好与简短,鲁伊科斯塔,当爱从往事成了永恒,10号从未被封存,属于Rui的10号被定格的是那份过往的岁月同荣誉,在很多年以后,拾起那件被记忆再度勾起的10号,心里的牵挂也将一丝不变,只因在微醺岁月里,能有幸生在能看着鲁伊科斯塔踢球的年代.这是作为鲁伊球迷的我们所高兴,所觉得珍惜一生的 ~

[编辑本段]此后，江湖再无古典大师

绿茵场的舞者走了，艺术的指挥棒也被带走了，足球世界中最后一扇透着纯洁照耀四方的光的窗，也被无情的关上了，从此足球将彻底飞离他最原始的码头，而最终飞向功利的彼岸。FOOTBALL GAME，永别了~

姓名：玛丽亚·尤里耶夫娜·莎拉波娃（Мария Юриевна Шарапова）

粤语名：舒拉宝娃

昵称：Маша ，玛莎，莎娃。

国籍：俄罗斯

出生地：尼雅干（俄罗斯西伯利亚）

居住地：布拉登顿（美国佛罗里达）、曼哈顿（美国纽约）

家人：父亲尤里·沙拉波夫（Юрий Шарапов），母亲伊莲娜（Елена）

生日：1987年4月19日（复活节）

身高：6英尺2英寸（1.88米）

体重：130磅（59公斤)

爱好：读书、跳舞、集邮

握拍：右手握拍，双手反拍

赞助商：Nike

球鞋：Nike Air Zoom Mystify II

球拍：Prince O3 speedport

教练：父亲Yuri，Michael Joyce

转入职业时间：2001年

单打最高排名：1（2005年8月22日）

双打最高排名：41（2004年1月14日）

单打冠军头衔：20 (3个大满贯)

双打冠军头衔：3

[编辑本段]早年经历

“I hope my example helps other teens believe they can accomplish things they never thought possible”

——Maria Sharapova

莎拉波娃早年的成长经历是一个关于勇气、牺牲和奋斗的励志故事。1986年7月，俄国建筑工人尤里?莎拉波夫为了躲避切尔诺贝利核电站的污染，带着怀孕的妻子叶莲娜离开家乡高梅尔，迁移到西伯利亚的小城尼雅干。 第二年的4月19日，他们的女儿出生在那里，取名玛丽亚?尤里耶夫娜?莎拉波娃。两年后，全家搬到了黑海边的索契，卡费尔尼科夫的家乡。在那里，4岁的Maria第一次拿起了球拍——一个削短了的旧球拍。从那时起，她每天和爸爸走上30分钟的路，到一个废弃的公园里，对着一面破墙打球。她喜欢打球，而且打得不错。1993年，尤里带Maria到莫斯科参加一个网球训练营，网坛的传奇人物纳芙拉蒂诺娃在那里偶然看到了Maria的击球，立刻发现她天赋过人，她建议尤里带女儿到美国接受专业训练。经过一番激烈的思想斗争，尤里和叶莲娜决定，为了Maria的前途，全家迁往美国。1995年3月，尤里和Maria来到迈阿密，叶莲娜没得到签证，留在俄国。父女俩还不会说英语，兜里只有七百块钱。著名的尼克—波利泰尼网球学校拒绝了Maria的申请，理由是年纪太小。尤里没有放弃，一边打零工挣钱，一边继续带着Maria训练。半年后，Maria终于成为尼克网校的学生，学费就是尤里的工资。在网校住宿的几个月里，Maria只有周末才能见到爸爸，平时要不断忍受比她大得多的孩子们的嘲笑和捉弄，这段经历令她记忆深刻，也坚定了她成功的决心。96年6月，叶莲娜终于获得签证来到美国，一家人团聚了，Maria也搬出网校和家人同住。2000年11月，在网校5年的艰苦训练后，Maria拿到了自己的第一个奖杯：Eddie Herr冠军赛少年组冠军。一个未来的球后迈出了成功的第一步。

[编辑本段]职业生涯

2001-2002年

2001年4月29日，Maria参加了第一项职业赛事：ITF的Saratosa站，首战告负。01年只有这一场比赛。2002年，她开始进入WTA级别的赛事，在印地安维尔斯站闯入第二轮，日本公开赛止步第一轮。获得了三个ITF巡回赛的冠军。值得一提的是，Maria在这一年澳网和温网的少年组比赛中都获得了亚军。02年全年战绩是28胜5负。

2003年

Maria在03年继续取得稳定的进步。10月，她在日本公开赛上拿到了第一个WTA巡回赛冠军。在决赛第三盘的抢七中，她一度以2-5落后，但接下来连得五分，力克对手Kapros，为自己的职业生涯写下了新的篇章。11月的魁北克站，Maria拿到了第二个WTA冠军。除此之外还有一个ITF巡回赛冠军，两个双打冠军（都与塔纳苏甘搭档）。四大满贯中温网成绩最好，打到了第四轮。

这一年，Maria开始战胜一些排名前20位的选手：伯明翰精英赛击败第15位的德门蒂耶娃，温网打败了第12位的多克奇。她的排名在6月16日进入了前100，9月22日进入前50名。全年战绩38胜13负。

2004年

Maria的事业在04年取得了重大突破：她获得了大满贯。澳网和法网，她分别打到第三轮和八强。这一年的温网是她第7次参加大满贯，身份是13号种子。1/4决赛，Maria5-7，7-5，6-1逆转淘汰日本名将杉杉爱。半决赛2-6，7-6(5)，6-1逆转淘汰达文波特。决赛6-1，6-4完胜卫冕冠军小威。获胜后，Maria倒地掩面而泣、与父亲相拥还有用手机给母亲报喜的场景成为全英俱乐部经典的一幕。她成为97年16岁的辛吉斯之后最年轻的温网冠军，也是大满贯历史上最年轻的冠军之一（仅次于塞莱斯、奥斯汀和辛吉斯）。此后在美网她止步第三轮。Maria这一年还赢得其他4站冠军：伯明翰、首尔、东京、年终总决赛，都是在下半个赛季。总决赛最后的对手还是小威，Maria4-6，6-2，6-4再次上演逆转，在第三盘中她曾一度0-4落后。另外，与基里连科合作在伯明翰赢得第3个双打冠军。

Maria在04年多次战胜TOP10选手，排名也一路飙升。4月5日进入前20，7月4日温网夺冠后进入前10，11月14日总决赛夺冠后进入前5。全年战绩55胜15负，冠军数量5个（仅次于达文波特的7个）。奖金数额250万，位居女子球员之首。

2005年

Maria在05年表现相当稳定，在所有参加的赛事中都至少打到了八强。四项大满贯，她都输给了最后的冠军：澳网半决赛，错过3个赛点后输给小威；法网1/4决赛输给复出的海宁；温网半决赛不敌大威；美网半决赛尽管挽救5个赛点，还是被克里斯特尔斯淘汰。在东京、多哈、伯明翰三站夺冠。

这一年对Maria而言最值得纪念的事情是，她登上了世界排名第一。她的年初排名是第4，2月东京夺冠后升到第3，4月11日升到第2。8月22日，Maria成为WTA有史以来第15位世界第一，她是俄罗斯女球员中第一位获此殊荣的人。05年在第一位总共停留7周。全年战绩53胜12负，其中温网结束前的成绩是41胜7负，温网后由于受到伤病困扰，只取得12胜5负。

2006年

2006上半年，Maria仍然保持了不错的势头。她在澳网进入半决赛，输给了海宁。在3月开始的北美背靠背两站比赛中，Maria表现优异，她在印地安维尔斯战胜德门蒂耶娃夺冠，随后在迈阿密站的决赛中惜败于库兹涅佐娃。不过，接下来法网第四轮在占有优势的情况下不敌萨芬娜，温网半决赛负于巅峰状态的毛瑞斯莫，都没达到预期的目标。后半个赛季Maria状态惊人，她先是拿下圣迭戈站的冠军，又在美网连克两大高手后加冕：半决赛6-0，4-6，6-0大胜排名第一的毛瑞斯莫，决赛两个6-4击败排名第二的海宁。这是Maria的第二个大满贯。她把状态一直保持到赛季末，连拿苏黎世和林茨两站冠军，在年终赛半决赛负于海宁之前，取得了19连胜的佳绩。

全年的战绩是59胜9负，仅次于海宁的60胜8负。取得5个冠军。排名从年初的第4一路上升到第2，但由于总决赛输给海宁，没能坐上年终第一。

2007年

07年是Maria事业的一个低谷。肩伤整整困扰了她一年，导致发球质量下降，进攻失去利器。年初，她一路杀进澳网决赛，却以1-6，2-6的悬殊比分输给了小威。法网有所突破，闯进半决赛，但又大比分输给伊万诺维奇。温网第四轮再度不敌大威。美网之前，Maria状态有所回升，在圣迭戈卫冕。不过惨痛的失败接踵而至：美网第3轮，她败给了波兰小将拉德万斯卡，早早出局。由于整年只获得一项冠军，下半年因伤退出多项比赛， Maria险些失去参加年终总决赛的资格，最终因为大威临时决定退赛，她才有机会作为替补飞赴马德里。然而，总决赛上Maria面貌焕然一新，她小组赛三战全胜，半决赛淘汰查克维塔泽，决赛与如日中天的海宁激战3小时24分钟后惜败—这是WTA07年最精彩的比赛。出色的表现让人们对她的08赛季再次充满期待。

排名方面，澳网后一度上升到第一，保持了3周，此后逐渐下滑，有两周时间降到第6，年终总决赛后回到第5。全年战绩40胜11负。

2008年

08年澳网，Maria仅以5号种子的身份出战，而且遇上了险恶的签表。她第二轮淘汰达文波特，第四轮淘汰德门蒂耶娃，与头号种子海宁在1/4决赛重逢。她以6-4，6-0的比分终结了对手的32连胜。半决赛，6-3，6-1胜扬科维奇，决赛7-5，6-3胜伊万诺维奇，拿下职业生涯的第3个大满贯。面对多位高手的拦截，Maria七场比赛一盘不失，3次零封对手，势不可挡，摘取了含金量极高的一个大满贯桂冠。接下来两个月，她把连胜纪录扩大到18场（其中包括首次为俄罗斯出战联合会杯，以及多哈站的夺冠。4月，Maria在爱美丽岛赢得自己第一个土场赛冠军。），在Indian Wells被同胞库兹涅佐娃终结。赛季中段，她的状态有所下降，罗马站三场比赛均遭遇苦战，法网第4轮拿到赛点的情况下被老对手萨芬娜逆转，然后在温网第二轮爆冷输给同胞库德里亚泽娃。8月初在蒙特利尔站，Maria肩伤复发，不得不退出北京奥运会和美网。9月宣布因伤退出全年所有比赛。

排名方面，5月19号重新登顶世界第一，后半个赛季因为退出，排名持续下降，年终排在第9。全年战绩32胜4负，胜率高于以往各年。获得3个冠军。

导师分班（第一期至第七期，32强诞生）

3+X模式，每场3位导师优先盲选，X导师观战但无优先选择权，盲选导师如选中选手即刻按下按钮放下挡板。演说结束后权力反转，选手选择导师战队，每队8名选手共32人进入复赛。

导师队战（第八期至第十一期，32晋14）

将进行4场战队PK，每场3轮主题演讲挑战，X导师战队以一敌三，现场300位大众评委评审，每场前两轮一对一对决，胜者晋级败者淘汰，第三轮组队PK，胜者一人晋级，败者一人淘汰，剩下两名选手待定，复赛比拼结束，共产生8名选手待定选手将分成两组加赛一轮，从中再选取两名选手晋级，共有14名演说者进入下一轮挑战。

决赛卡位战（第十二期至第十四期，14晋5）

本阶段比拼中，四位导师先分别指派一名队员担任擂主坐镇四强，余下选手轮流功擂，攻擂结果由导师和现场观众共同决定，胜者荣登四强擂主席，败者立刻淘汰。本阶段每位导师拥有一次复活权，可将本队淘汰选手当即复活继续攻擂，累计获胜两次或最终守擂两次成功的选手将直接晋级全国四强，而属于该选手的擂主席位也将随之关闭。当场上四位擂主席位全部关闭，余下未出战选手将进入死亡之组，由观众投票决定最终命运，得票最高者将获得最后一位晋级名额，最终产生五名选手进入总决赛争夺冠军头衔。

冠军争夺战（第十五期）

总决赛分为两轮，第一轮五位选手依次演讲，由现场观众和三十位媒体评审为他们投票，票数最高前三位直接进入到第二轮的三强争霸赛。

选人规则

全新的“3+X”导师模式，3位导师在第一阶段选择学员时，将被挡板遮住眼睛，看不到选手的样貌，只能从选手的演讲内容进行判断选择，而其中1位“X导师”虽然可以直接看到选手，但却只有在其他3位导师放弃选择时才有选择权。 选手演讲题目大众评委结果导师结果最终分组第一期（播出时间2014年04月04日）X导师：李咏艾力《时间都去哪了》通过乐嘉、林志颖、鲁豫鲁豫组杨蕊蕾《要男朋友有啥用》通过乐嘉乐嘉组李静芝《妈妈在这儿，儿子在哪儿》通过鲁豫、林志颖鲁豫组杜兆泽川《Yes，I can》通过林志颖林志颖组许晋杭《我心目中的欢乐英雄》通过林志颖林志颖组林义杰《没有试过，你永远都不知道》通过林志颖李咏组鲁豫《这该死的爱情》导师演讲选手演讲题目大众评委结果导师结果最终分组第二期（播出时间2014年04月11日）X导师：乐嘉蒋佳琦《脱单启示录》通过李咏、鲁豫、林志颖——赵玉琨《八斤爱壮壮》通过李咏、林志颖李咏组焦双喜《回忆1980》通过————提拉《我是丑女，我快乐》通过————刘寅《一个你不知道的地方》通过李咏、林志颖乐嘉组赵蕴辉《礼物》通过——乐嘉组李咏《致我的情敌》导师演讲选手演讲题目大众评委结果导师结果最终分组第三期（播出时间2014年04月18日）X导师：林志颖梁艺《奢侈的爱情》通过李咏、鲁豫、乐嘉鲁豫组那威《我的偶像是李咏》未通过————孙浩辰《龙的传人》通过——林志颖组季慧群《我就是超级演说家》通过————胡白《婚礼疯子》未通过————赵宇昕《送好生命的最后一程》通过李咏、乐嘉李咏组王红《谁是最可爱的人》通过李咏、乐嘉、鲁豫乐嘉组鲁豫《这该死的爱情》导师演讲选手演讲题目大众评委结果导师结果最终分组第四期（播出时间2014年04月25日）X导师：鲁豫刘昀《再见口吃》通过——鲁豫组贾晓鑫《还你一个真实版的零零后》通过乐嘉、林志颖林志颖组赵美蓉《我是村花，我不是奇葩》未通过————尹凤龙《我是男护士我骄傲》通过李咏李咏组程延伟《矿工的美好生活》通过乐嘉乐嘉组侯昕炜《我的极品老师》通过————乐嘉《性格色彩的奥秘之牙膏篇》导师演讲选手演讲题目大众评委结果导师结果最终分组第五期（播出时间2014年05月02日）X导师：乐嘉邱晨《人人都是演说家》通过李咏、林志颖林志颖组李圣堂《挑战梦想实现家》通过————许淑艳《红薯大妈感恩生活》通过————吴荣《请不要拒绝我》通过——乐嘉组张锦雄《与“艾”共生》通过鲁豫、李咏乐嘉组刘媛媛《丑女莫作怪》通过鲁豫鲁豫组刘恺威《我要怎样做爸爸》嘉宾演讲选手演讲题目大众评委结果导师结果最终分组第六期（播出时间2014年05月09日）X导师：林志颖张啸雷《面子重要吗》通过乐嘉、鲁豫鲁豫组邓嘎咪拉

邓鲁奇娅 《感谢生命中另一个自己》通过李咏李咏组杨佳旻《态度决定你的高度》通过——林志颖组李承远《请把快乐还给学习》通过————刘恒增《我的村民我的村》通过————周士渊《人生可以美得如此意外》通过————乐嘉《性格色彩的奥秘之巧克力篇》导师演讲选手演讲题目大众评委结果导师结果最终分组第七期（播出时间2014年05月16日）X导师：李咏屠洁《迷途旅行》通过——李咏组马薇薇《别再八卦我》通过鲁豫、乐嘉、林志颖鲁豫组肖骁《中国好闺蜜》通过鲁豫、林志颖鲁豫组沈浩《漫漫寻人路》通过————关昕《相由心生》通过————刘旸《爱上平凡的自己》通过林志颖李咏组刘俊杰《何时再见女儿》通过林志颖林志颖组刘恺威《谢谢你，我爱你》嘉宾演讲导师分班结果 期数播出时间鲁豫队乐嘉队李咏队林志颖队第一期2014年04月04日艾力

李静芝 杨蕊蕾林义杰杜兆泽川

许晋杭 第二期2014年04月11日——刘寅

赵蕴辉 赵玉琨——第三期2014年04月18日梁艺王红赵宇昕孙浩辰第四期2014年04月25日刘昀程延伟尹凤龙贾晓鑫第五期2014年05月02日刘媛媛吴荣

张锦雄 ——邱晨第六期2014年05月09日张啸雷——邓嘎咪拉

邓鲁奇娅 杨佳旻第七期2014年05月16日马薇薇

肖骁 ——屠洁

刘昀 刘俊杰复活选手————蒋佳琦关昕李承远导师队战 阶段选手演讲题目演讲主题导师观众投票结果第八期（播出时间2014年05月23日）X导师：乐嘉第一轮屠洁《孝顺能不能科技化》老有所依李咏35%淘汰程延伟《那一声“卖卤面”教我的事》乐嘉65%晋级第二轮李静芝《爱情信仰》天上的爱情

人间的婚姻 鲁豫57%晋级吴荣《依然相信爱情》乐嘉43%淘汰第三轮贾晓鑫《还给孩子美好地球》不忘过去

不畏将来 陈建斌19%待定杜兆泽川淘汰王红《一个人的战争》乐嘉81%待定张锦雄晋级阶段选手演讲题目演讲主题导师观众投票结果第九期（播出时间2014年05月30日）X导师：鲁豫第一轮邱晨《人生需要负能量》人生大不同陈建斌36%淘汰艾力《成功，点亮人生》鲁豫64%晋级第二轮林义杰《一滴清水有多珍贵》活在当下

行在今日 李咏53%晋级梁艺《生命中的意外》鲁豫47%淘汰第三轮赵蕴辉《逆境中坚持还是放弃》逆风飞翔乐嘉44%淘汰杨蕊蕾待定刘媛媛《面对不成功的人生》鲁豫56%晋级马薇薇待定阶段选手演讲题目演讲主题导师观众投票结果第十期（播出时间2014年06年06日）X导师：李咏第一轮孙浩辰《假如我们随时会失去光明》时间都去哪了陈建斌61%晋级赵宇昕《别让时间成为遗憾》李咏39%淘汰第二轮蒋佳琦《梦，就是路过的幸福》路过幸福乐嘉51%晋级关昕《不要惊动别人的幸福》李咏49%淘汰第三轮张啸雷《女人何苦为难女人》男人来自火星

女人来自金星 鲁豫42%淘汰肖骁待定尹凤龙《做男人不容易》李咏58%晋级刘旸待定即兴演讲王红、贾晓鑫、刘旸、马薇薇沿途施救晋级：贾晓鑫阶段选手演讲题目演讲主题导师观众投票结果第十一期（播出时间2014年06月13日）X导师：陈建斌第一轮刘寅《相信美好》念念不忘

必有回响 乐嘉37%淘汰杨佳旻《意念决定一切》陈建斌63%晋级第二轮刘昀《终于懂得》是你们

让我明白 鲁豫32%淘汰许晋杭《最珍贵一刻》陈建斌68%晋级第三轮赵玉琨《人生无法私人定制》误打误撞

的人生 李咏36%待定邓嘎咪拉

邓鲁奇娅 淘汰刘俊杰《就算选错人生也不会毁了》陈建斌64%待定李承远晋级即兴演讲杨蕊蕾、赵玉琨、刘俊杰、肖骁机场劝服晋级：肖骁晋级十四强 期数播出时间鲁豫队乐嘉队李咏队陈建斌队第八期2014年05月23日李静芝程延伟

张锦雄 ————第九期2014年05月30日艾力

刘媛媛 ——林义杰——第十期2014年06月06日——蒋佳琦尹凤龙孙浩辰

贾晓鑫 第十一期2014年06月13日肖骁————杨佳旻

许晋杭

李承远 决赛卡位战 阶段选手演讲题目导师投票结果第十二期（播出时间2014年06月20日）决赛卡位战1第一轮杨佳旻《互补的爱情》陈建斌53%复活林义杰《背对父母奔跑的日子》李咏63%擂主第二轮肖骁《我的妈呀》鲁豫65%擂主许晋杭《让我叫你一声爸爸》陈建斌51%淘汰第三轮蒋佳琦《退赛声明》乐嘉40%复活刘媛媛《年轻人能为世界做什么》鲁豫76%擂主第四轮尹凤龙《我是白衣天使》李咏49%复活程延伟《本来的样子》乐嘉67%擂主注：两位非对战导师有8%的投票，所以每轮总投票结果为116%。阶段选手演讲题目导师投票结果第十三期（播出时间2014年06月27日）决赛卡位战2第一轮杨佳旻《我和别人一样》陈建斌47%淘汰林义杰《送她一份爱的礼物》李咏69%晋级第二轮李静芝《漫漫回家路》鲁豫68%擂主程延伟《珍惜粮食其实很简单》乐嘉48%淘汰第三轮蒋佳琦《爱情公式》乐嘉59%擂主李静芝《50岁的人生才刚刚开始》鲁豫57%淘汰第四轮尹凤龙《我的中国梦》李咏53%淘汰刘媛媛《请不以结婚为目的的恋爱吧》鲁豫63%晋级注：两位非对战导师有8%的投票，所以每轮总投票结果为116%。阶段选手演讲题目导师投票结果第十四期（播出时间2014年07月04日）决赛卡位战3第一轮李承远《因为有爱所以会好》陈建斌62%擂主肖骁《我爱自己》鲁豫54%复活第二轮艾力《掀起你的盖头来》鲁豫56%淘汰蒋佳琦《农村小伙的爱情故事》乐嘉60%晋级第三轮张锦雄《与爱同行》乐嘉49%淘汰李承远《多做正事》陈建斌67%晋级第四轮肖骁《别进我的黑名单》鲁豫34%淘汰贾晓鑫《我想对你说》陈建斌17%淘汰孙浩辰《我是Rambo》陈建斌49%晋级注：两位非对战导师有8%的投票，所以前三轮总投票结果为116%；第四轮为观众投票。晋级五强 期数播出时间鲁豫队乐嘉队李咏队陈建斌队第十二期2014年06月20日————————第十三期2014年06月27日刘媛媛——林义杰——第十四期2014年07月04日——蒋佳琦——李承远

孙浩辰 冠军争夺战 阶段选手演讲题目导师投票（观众+媒体）结果第十五期（播出时间：2014年07月11日）总决赛第一轮孙浩辰《妈妈的爱》陈建斌73%+2%四强李承远《最后一课》陈建斌84%+3%晋级蒋佳琦《真正的文明是什么》乐嘉49%+23%五强刘媛媛《不作不会活》鲁豫81%+20%晋级林义杰《托起别人的梦想》李咏77%+12%晋级第二轮李承远《成为超级演说家》陈建斌16%季军林义杰《人生需要急转弯》李咏33%+13%亚军刘媛媛《寒门贵子》鲁豫51%+17%冠军 播出日期<仅供参考>期数收视率%市场份额%周五晚间排名备注2014/4/4 第一期0.664 1.99第五导师分班 2014/4/11 第二期0.9793.24第三2014/4/18 第三期0.9352.98第三2014/4/25 第四期0.9813.11第三2014/5/2 第五期0.9423.1第四2014/5/9 第六期0.7522.39第四 2014/5/16 第七期0.939 3.11第四 2014/5/23 第八期1.025 3.31第四导师队战 2014/5/30 第九期0.7882.52第四2014/6/6 第十期0.8322.77第四2014/6/13 第十一期0.8712.85第四2014/6/20 第十二期0.8192.64第五决赛卡位战 2014/6/27 第十三期0.906 2.92第五2014/7/4 第十四期0.8322.58第四2014/7/11第十五期0.933 3.09第四冠军争夺战收视率来源为CSM50城市网

演讲稿（节选）

《成为超级演说家》

李承远

自从第一次站上这个舞台我就一直再说别人的事，今天是时候说说我自己了，我最近都一直在幻想如果我赢得《超级演说家》冠军我会做什么？如果我赢了《超级演说家》，这在事业上会给我带来天翻地覆的变化，我没有必要再回去教英语了，我要做些更大的事业，我要告诉所有的年轻人“看，什么才是真正的成功。”如果我赢了《超级演说家》，随着功成名就收入自然会水涨船高，有了钱我要买一个大房子三室两厅黄金地段，还要买一部好车，在周围人艳羡的目光中扬长而去。如果我赢了《超级演说家》，我会给我老婆更高品质的生活，她喜欢花我会每天买一束花送给她，什么名牌包、进口化妆品，只要她喜欢尽管去刷卡，我要让她成为全世界最幸福的女人。

如果我赢得《超级演说家》我一定会做这些事情的话，我今天根本就没有资格站在这个舞台上，闭上眼问问你们自己我们是不是走得太快太急了，已经忘了为什么而出发。我记得我曾告诉自己工作并不是为了养家糊口还房贷，我要做自己喜欢的事情，如果有能力最好还能帮助到别人。我记得我曾告诉自己能在大城市打拼房子多大不重要，能有一个自己的小窝一家人相亲相爱才重要，只要有爱不管住在哪里都是个温暖的家。我记得我曾告诉自己爱情当中最重要的不是金钱和物质，也不是惊喜和浪漫，是我们相伴一生的那份真心与陪伴。我们总是怀揣着理想与愿望上路，但是哪条路没有风雨、没有坎坷，当夜深人静我们躺在床上的时候，试着放空自己的身体然后问问自己，还记得你一开始想要的是什么吗？在追寻理想的路上没有什么能够阻挡你前行，除了你自己的心。

说说我为什么来《超级演说家》，因为我看到我身边存在着很多问题，而又很多人没有发现这些问题，所以我渴望站到这个舞台上把这些问题说出来，哪怕只有一个人因为我的演讲而改变，那也是我存在的意义。一路走来，我告诉老师们我们要用自己的努力去换回孩子们睡眠的时间，我告诉家长们不要包办孩子的选择，要让他们靠自己的力量成长起来，我告诉社会我们身边还有那么多特殊的孩子，等待着我们的帮助和关爱，我告诉所有人不要被物质蒙蔽了双眼，道德才是我们的生命线，今天我告诉你们理想永远不会迷失，只要我们不忘初心。如果我赢得《超级演说家》的冠军，我会做什么，很简单就跟最初一样，我会一直说下去。

《人生需要急转弯》

林义杰

2002年的时候，我当年二十五岁，那段时间我过得非常的痛苦、非常的迷惘，而且我还梦想想要当一名运动员，但是我每天却为了生活费、学费还有高强度的训练，我要努力不停的工作，我每天睡觉不超过四个小时，我开了出租车，问题是我根本就不知道我自己的未来人生在哪里。

记得有一天台北下着大雨，我开着车可以看得到台北的街头是空旷的街头，但是我却看不到我自己人生的跑道在哪里，再往前看我看到了仁爱路的分割岛，当时我心里这样想是不是我就这样子撞上去之后，我人生所有的痛苦跟烦恼就此一笔勾销，就在快要撞上去分割岛前那一瞬间，我下意识情况下转了一个弯停了下来，说真的如果那个时候我真的就发生车祸，可能我现在不会跟大家讲这么多的故事，所以我非常的感谢那个急转弯，它不止救了我一命之外，它还开启我对我自己人生不同的警示，我今天站在这边想要讲这个故事的原因是我想要讲个那些认为自己没有明天的朋友说在十五岁到三十四岁之间是高峰的自杀危险群，对于一个我才刚刚离开这个高峰危险阶段的人来说，我非常的了解这个阶段是最危险的，但是也是最甜蜜的一个时光，所以我想要用我的经历跟大家说人生需要急转弯，当你走到断头路的时候，你要的不是放弃而是一个急转弯，因为转过弯之后你一定会看到一条全新不同的跑道，而且一定是一个全新不同的风貌。

曾经有一个小女孩她听了我的故事之后泪流满面，后来我才知道原来这个小女孩前阵子不久她所有的家人死于一场火灾，她每天都有好几百万个不同的理由想要离开这个人世间，可是就当她听完我冒险的故事之后，她突然跟我说“林哥哥，原来人生没有看过灿烂的北极光是白来了。”后来听说她就去开启了她自己人生的旅程了，直到现在还没有停下来。我相信在座有很多或者是在电视机面前有很多人其实都像当初这个小女孩一样活在这个非常挣扎、痛苦的时间里头，但是如果你们正在听《超级演说家》，我希望我有这个荣幸把我的故事说给你们听，成为你们人生当中的一个急转弯，因为转弯过后，一定会有一条不一样的跑道让你选择去跑之外，还有一个非常精彩的人生，人生的路我陪你走。

《寒门贵子》

刘媛媛

前些日子有一个在银行工作了十年的资深的HR（人力资源管理师）他在网络上发了一篇帖子叫做《寒门再难出贵子》，意思是说在当下我们这个社会里面寒门的小孩他想要出人头地想要成功比我们父辈的那一代更难了，这个帖子引起了特别广泛的讨论，你们觉得这句话有道理吗？

先拿我自己说，我们家就是出身寒门的，我们家都不算寒门我们家都没有门，我现在想想我都不知道当初我爸跟我妈那么普通的一对农村夫妇，他是怎么样把三个孩子我跟我两个哥哥从农村供出来上大学、上研究生，我一直都觉得自己特别幸运，我爸跟我妈都没怎么读过书，我妈连小学一年级都没上过，她居然觉得读书很重要，她吃再多的苦也要让我们三个孩子上大学。我一直也不会拿自己跟那些比如说家庭富裕的小孩做比较，说我们之间有什么不同，或者有什么不平等，但是我们必须要承认这个世界是有一些不平等的，他们有很多优越的条件我们都没有，他们有很多的捷径我们也没有，但是我们不能抱怨每一个人的人生都不尽相同的，有些人出生就含着金钥匙，有些人出生连爸妈都没有，人生跟人生是没有可比性的，我们的人生是怎么样完全决定于自己的感受，你一辈子都在感受抱怨那你的一生就是抱怨的一生，你一辈子都在感受感动那你的一生就是感动的一生，你一辈子都立志于改变这个社会那你的一生就是斗士的一生。

英国有一部纪录片叫做《人生七年》，片中访问了十二个来自不同阶段的七岁的小孩，每七年再回去重新访问这些小孩，到了影片的最后就发现富人的孩子还是富人，穷人的孩子还是穷人，但是里面有一个叫尼克的贫穷的小孩，他到最后通过自己的奋斗变成了一名大学教授，可见命运的手掌里面是有漏网之鱼的，而且现实生活中寒门子弟逆袭的例子更是数不胜数，所以当我们遭遇到失败的时候，我们不能把所有的原因都归结到出生上去，更不能去抱怨自己的父母为什么不如别人的父母，因为家境不好并没有斩断一个人他成功的所有的可能。当我在人生中遇到很大困难的时候，我就会在北京的大街上走一走看着人来人往，而那时候我就想“刘媛媛，你在这个城市里面真的是依无所依，你有的只是你自己，你什么都没有，你现在能做的就是单枪匹马在这个社会上杀出一条路来。”

这段演讲到现在已经是最后一次了，其实我刚刚在问的时候发现了我们大部分人都不是出身豪门的，我们都要靠自己，所以你要相信，命运给你一个比别人低的起点是想告诉你，让你用你的一生去奋斗出一个绝地反击的故事，这个故事关于独立、关于梦想、关于勇气、关于坚忍，它不是一个水到渠成的童话，没有一点点人间疾苦，这个故事是有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚，这个故事是苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。

有关“冬季跑步需要注意什么？”的话题介绍，今天主编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！